Несмотря на то что якорение ресурсных состояний играет важную роль в том, чтобы помочь людям справиться со своими эмоциями, состояниями и переживаниями, часто этого бывает недостаточно, чтобы пройти через сложные, болезненные переживания. В таких случаях для прерывания негативных или нересурсных состояний и выведения людей в состояния ресурса используется паттерн НЛП — техника разрушения якорей или коллапс якорей. Так же у нас есть большой обзор, о том что такое якоря в НЛП.
Когда применяют технику
Техника NLP «схлопывание якорей» используется для управления состоянием сознания и устранения нежелательных воспоминаний. Она помогает людям, испытывающим боль и негативные эмоции, перейти из нересурсного состояния в более позитивное и продуктивное.
Когда у человека есть конфликтующие состояния или старый негативный опыт, мешающий его жизни, НЛП-практики применяют эту технику, чтобы трансформировать их в более ресурсное состояние.
Важным элементом техники НЛП коллапс якорей является усиление ресурсного состояния.
Марина Денисенко, тренер и руководитель НЛП факультета
Как это работает
Принцип разрушающихся якорей в нейролингвистическом программировании (НЛП) основывается на идее, что одновременное переживание двух радикально разных состояний приводит к их взаимному подавлению или разрушению, поскольку нервная система не может поддерживать оба состояния одновременно. Этот феномен используется в технике «Коллапс якорей», где негативное состояние соединяется с позитивным. В результате этой процедуры негативное состояние ослабевает, и человек начинает испытывать позитивное состояние, хотя он все еще помнит о негативном опыте. Этот метод позволяет людям изменить свои реакции и избавиться от связанных с негативным опытом чувств, обеспечивая новые, более конструктивные варианты реагирования.
Инструкция
Пошаговое объяснение техники прерывания не ресурсного состояния
ИНСТРУКЦИЯ КОЛЛАПС ЯКОРЕЙ
Схема техники НЛП, разрушения якоря, позволяет людям изменить реакцию, которая не очень хорошо работает.
Войдите в нересурсное состояние и установите на него якорь.
Войдите в нересурсное состояние и установите на него якорь.
Часто люди, пережившие в прошлом большое несчастье, замечают, что вместе с горем к ним приходят сильные негативные чувства. Эти негативные чувства ввергают их в нересурсные состояния, и поэтому их нужно нейтрализовать.
Предложите, вызовите или просто поймайте человека в таком негативном состоянии и создайте якорь для этого нересурсного состояния.
Чтобы сделать это осознанно, предложите человеку рассказать о случившемся переживании.
Попросите человека обратить внимание на качества, то есть субмодальности зрительных образов, звуков и ощущений. Заметьте, насколько сильно он или она ассоциированы в это состоянию.
Когда человек достигнет пика негативного состояния, установите якорь.
Например, закрепите это состояние на левом колене человека.
Часто люди, пережившие в прошлом большое несчастье, замечают, что вместе с горем к ним приходят сильные негативные чувства. Эти негативные чувства ввергают их в нересурсные состояния, и поэтому их нужно нейтрализовать.
Предложите, вызовите или просто поймайте человека в таком негативном состоянии и создайте якорь для этого нересурсного состояния.
Чтобы сделать это осознанно, предложите человеку рассказать о случившемся переживании.
Попросите человека обратить внимание на качества, то есть субмодальности зрительных образов, звуков и ощущений. Заметьте, насколько сильно он или она ассоциированы в это состоянию.
Когда человек достигнет пика негативного состояния, установите якорь.
Например, закрепите это состояние на левом колене человека.
Прервать состояние — диссоциируйте
Попросите человека сделать что-нибудь абсолютно новое, другое, странное или неожиданное, например, назвать номер телефона задом наперед, прочитать написанное на стене голосом Дональда Дака и т. д., чтобы изменить значимые ведущие субмодальности нересурсного состояния.
Прервите работу системы «разум-тело» человека, чтобы он перестал проживать негативные эмоции.
Это важная часть техники НЛП, разрушающей негативные якоря.
Прервите работу системы «разум-тело» человека, чтобы он перестал проживать негативные эмоции.
Это важная часть техники НЛП, разрушающей негативные якоря.
Войдите в ресурсное состояние
Попросите человека определить позитивное состояние. Попросите его подумать о мощном ресурсном состоянии, в котором он предпочел бы находиться, когда испытывает ограничивающее состояние.
Проясните, что бы человек хотел испытать.
Например, человек может захотеть расслабиться, когда испытывает сильное напряжение, или проявить жизнерадостность, чтобы избавиться от излишней серьезности.
После того как человек определит сильное ресурсное состояние для преодоления ограничивающего состояния, спросите его, когда и где он был наиболее полно и всецело в этом состоянии, и каковы были его ощущения.
Попросите вспомнить или придумать, что бы они увидели, услышали, почувствовали, обоняли, попробовали на вкус или сказали себе, и пусть они полностью ассоциируются и переживут ресурсное состояние.
Оцените, насколько сильно ресурсное состояние человек испытывает сейчас.
Проясните, что бы человек хотел испытать.
Например, человек может захотеть расслабиться, когда испытывает сильное напряжение, или проявить жизнерадостность, чтобы избавиться от излишней серьезности.
После того как человек определит сильное ресурсное состояние для преодоления ограничивающего состояния, спросите его, когда и где он был наиболее полно и всецело в этом состоянии, и каковы были его ощущения.
Попросите вспомнить или придумать, что бы они увидели, услышали, почувствовали, обоняли, попробовали на вкус или сказали себе, и пусть они полностью ассоциируются и переживут ресурсное состояние.
Оцените, насколько сильно ресурсное состояние человек испытывает сейчас.
Усильте и заякорите
Когда человек войдет в ресурсное состояние, попросите его или ее увеличить размер картинок в два раза, сделать голос более сильным и интенсивным, а также усилить интенсивность ощущений. Важным элементом техники НЛП коллапс якорей является усиление ресурсного состояния.
Когда человек сделает все необходимые субмодальные изменения, чтобы усилить это состояние, он достигнет пика ресурсного переживания.
Установите якорь. Например, закрепите позитивное состояние на правом колене человека.
Когда человек сделает все необходимые субмодальные изменения, чтобы усилить это состояние, он достигнет пика ресурсного переживания.
Установите якорь. Например, закрепите позитивное состояние на правом колене человека.
Проверьте позитивный якорь
После того как вы установили якорь для ресурсного состояния, проверьте, насколько хорошо он срабатывает, когда вы запускаете якорь.
Убедитесь, что вы получили достаточно мощное позитивное состояние, чтобы преодолеть негативное состояние. То есть ресурсный якорь должен вызывать соразмерные переживание, как и не ресурсный.
Помните, что цель — создать позитивный якорь, достаточный для разрушения или преодоления негативного якоря.
Убедитесь, что вы получили достаточно мощное позитивное состояние, чтобы преодолеть негативное состояние. То есть ресурсный якорь должен вызывать соразмерные переживание, как и не ресурсный.
Помните, что цель — создать позитивный якорь, достаточный для разрушения или преодоления негативного якоря.
Прервать состояние — диссоциируйте
Снова прервите состояние разума и тела человека, попросив его сделать что-нибудь новое, другое, странное или неожиданное, например потянуться, попрыгать или пройтись по комнате.
Коллапс якорей — запуск не ресурсного и ресурсного
Запустите не ресурсный якорь, а затем сразу же запустите ресурсный. Это самая важная часть техники НЛП разрушения якорей.
Для успешного разрушения якорей заранее сообщите человеку, что ему не нужно ничего делать. Он должен просто переживать и позволять состояниям происходить.
Попросите человека просто полностью пережить это состояние, удерживайте оба якоря и позвольте нервной системе обработать информацию.
Когда вы это делаете, обычно в голове человека возникает состояние замешательства, и он испытывает всевозможные странные чувства. Человек не будет знать, что думать или чувствовать. Он будет как бы испытывать прежние чувства, но ощущения будут не такими, как раньше.
Внимательно следите за физиологией человека, его лицом, дыханием, мышечным тонусом и т. д. Калибруйте реакции, поскольку вы наверняка заметите признаки изменений. Например, глаза будут двигаться по кругу и из стороны в сторону, пока мозг завершает интеграцию.
Используйте язык мета-состояний для усиления интеграции. Проведите человека через каждое состояние по очереди, говоря примерно следующее: «Итак, в некоторых случаях вы чувствуете себя негативно, и в этих ситуациях вам лучше чувствовать себя позитивно. Помните, что у вас есть все необходимые ресурсы, чтобы преодолеть свои проблемы и добиться желаемых результатов». Если потребуется, повторите это несколько раз, не прерывая процесса.
Когда человек успокоится, снимите негативный якорь. Продолжайте удерживать позитивный якорь дольше, чем негативный.
Продолжайте удерживать позитивный якорь еще около пяти секунд. Затем снимите и положительный якорь. Этприведет к тому, что человек останется в позитивном состоянии.
Для успешного разрушения якорей заранее сообщите человеку, что ему не нужно ничего делать. Он должен просто переживать и позволять состояниям происходить.
Попросите человека просто полностью пережить это состояние, удерживайте оба якоря и позвольте нервной системе обработать информацию.
Когда вы это делаете, обычно в голове человека возникает состояние замешательства, и он испытывает всевозможные странные чувства. Человек не будет знать, что думать или чувствовать. Он будет как бы испытывать прежние чувства, но ощущения будут не такими, как раньше.
Внимательно следите за физиологией человека, его лицом, дыханием, мышечным тонусом и т. д. Калибруйте реакции, поскольку вы наверняка заметите признаки изменений. Например, глаза будут двигаться по кругу и из стороны в сторону, пока мозг завершает интеграцию.
Используйте язык мета-состояний для усиления интеграции. Проведите человека через каждое состояние по очереди, говоря примерно следующее: «Итак, в некоторых случаях вы чувствуете себя негативно, и в этих ситуациях вам лучше чувствовать себя позитивно. Помните, что у вас есть все необходимые ресурсы, чтобы преодолеть свои проблемы и добиться желаемых результатов». Если потребуется, повторите это несколько раз, не прерывая процесса.
Когда человек успокоится, снимите негативный якорь. Продолжайте удерживать позитивный якорь дольше, чем негативный.
Продолжайте удерживать позитивный якорь еще около пяти секунд. Затем снимите и положительный якорь. Этприведет к тому, что человек останется в позитивном состоянии.
Проверьте свою работу
Протестируйте технику НЛП с разрушением якорей. После того как он выйдет из этого состояния, снова запустите якорь для не ресурсного состояния. В качестве альтернативы попросите человека попытаться вспомнить свое предыдущее негативное состояние и проверьте, вернутся ли беспокоящие негативные эмоции. Если нет, значит, вам удалось разрушить якорь, лишающий ресурсов.
Также можно увидеть, как человек переходит в состояние, находящееся где-то между двумя разными состояниями. Или, если вы установили особенно сильный позитивный якорь, человек сразу же перейдет в позитивное состояние.
Также можно увидеть, как человек переходит в состояние, находящееся где-то между двумя разными состояниями. Или, если вы установили особенно сильный позитивный якорь, человек сразу же перейдет в позитивное состояние.
Перенесите на будущее
Для интеграции в будущее попросите клиента подумать о какой-нибудь ситуации в ближайшем будущем в котором могло возникнуть негативное чувство.
Попросите человека прокрутить ее в своем воображении. В это время откалибруйте состояние.
Если вы не удовлетворены его состоянием или если он кажется все еще несчастным, выясните у другого человека, какие ресурсы ему нужны для преодоления этого негативного состояния, а затем повторите процедуру.
Паттерн разрушающегося якоря функционирует как невербальная форма коммуникации. Пока вы не увидите, не заметите и не расспросите человека о его внутреннем состоянии, вы никогда не узнаете, что конкретно произошло. Поэтому, прежде чем повторять процедуру, проверьте, куда направились его разум и эмоции, какие транс-деривационные поиски он совершил и какие еще ресурсы ему нужны для успешного преодоления негативного состояния.
Если вы удовлетворены реакцией или состоянием человека и уверены, что он смог найти ресурсы, необходимые для преодоления этого негативного состояния, повторно закрепите ресурсное состояние.
Попросите человека вернуться и вновь обрести ресурсное состояние. Вы можете попросить человека сделать ресурсное состояние более сильным, ярким и большим, сказав ему сделать любое усиление субмодальностей, которое ему необходимо, чтобы еще больше усилить свое ресурсное состояние. Затем, когда человек полностью ассоциируется с этим состоянием, снова закрепите его в том же месте с помощью того же триггерного стимула.
Попросите человека прокрутить ее в своем воображении. В это время откалибруйте состояние.
Если вы не удовлетворены его состоянием или если он кажется все еще несчастным, выясните у другого человека, какие ресурсы ему нужны для преодоления этого негативного состояния, а затем повторите процедуру.
Паттерн разрушающегося якоря функционирует как невербальная форма коммуникации. Пока вы не увидите, не заметите и не расспросите человека о его внутреннем состоянии, вы никогда не узнаете, что конкретно произошло. Поэтому, прежде чем повторять процедуру, проверьте, куда направились его разум и эмоции, какие транс-деривационные поиски он совершил и какие еще ресурсы ему нужны для успешного преодоления негативного состояния.
Если вы удовлетворены реакцией или состоянием человека и уверены, что он смог найти ресурсы, необходимые для преодоления этого негативного состояния, повторно закрепите ресурсное состояние.
Попросите человека вернуться и вновь обрести ресурсное состояние. Вы можете попросить человека сделать ресурсное состояние более сильным, ярким и большим, сказав ему сделать любое усиление субмодальностей, которое ему необходимо, чтобы еще больше усилить свое ресурсное состояние. Затем, когда человек полностью ассоциируется с этим состоянием, снова закрепите его в том же месте с помощью того же триггерного стимула.
Резюме
FAQ — основные вопросы по технике НЛП коллапс якорей
Что такое «коллапс якоря» в НЛП?
Как работает техника «коллапсирующие якоря»?
Как использовать технику «коллапс якорей» для помощи человеку, пережившему негативное состояние?
Как проверить эффективность работы техники «коллапсирующие якоря»?
Где можно узнать больше о техниках якорения НЛП?
Обучение
Как и где обучиться техникам якорения?
Техникам якорения мы обучаем на нашем курсе НЛП практик. Этому посвящено два дня с глубоким погружением в тему. А после этого данная техника широко используется в других инструментах НЛП практики.
Форматы обучения
- Выходного дня: в течении учебного года один раз в месяц в субботу и воскресенья
- Интенсив: глубокое погружение в НЛП практики в течении 16 дней интенсивной учебы
